Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Сторони Митху
Код товара: 3366545
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 9
1 / 9
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
Stress-proof. The scientific solution to protect your brain and body - and be more resilient every
Год издания:
2019 г.
Серия:
Редактор:
Переводчики:
Описание
Характеристики
Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. В этой книге описаны простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки.
Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.
Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки.
Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.
Содержание
Введение. Сварите яйцо вспять
Глава 1. Два мозга
Глава 2. Оттачиваем искусство управления
эмоциями
Глава 3. Возвращаем кортизол на путь истинный
Глава 4. Стимулируем рост рационального мозга
Глава 5. Настраиваем биологические часы
Глава 6. Боремся с воспалением
Глава 7. Резистентность к инсулину
Глава 8. Стресс и мотивация
Глава 9. Жизненные цели, долгосрочные планы и
«я»: настраиваемся на успех
Заключение. Еще раз о стрессоустойчивости
Благодарности
Об авторе
Примечания
Алфавитный указатель
Глава 1. Два мозга
Глава 2. Оттачиваем искусство управления
эмоциями
Глава 3. Возвращаем кортизол на путь истинный
Глава 4. Стимулируем рост рационального мозга
Глава 5. Настраиваем биологические часы
Глава 6. Боремся с воспалением
Глава 7. Резистентность к инсулину
Глава 8. Стресс и мотивация
Глава 9. Жизненные цели, долгосрочные планы и
«я»: настраиваемся на успех
Заключение. Еще раз о стрессоустойчивости
Благодарности
Об авторе
Примечания
Алфавитный указатель
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием» (авторы: Сторони Митху), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!