Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Ключ к себе. Управляем гневом

Ломан Рашелл

Код товара: 4675327

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 6

PDF

1 / 6

-33%

842

1 256

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

19 мая (Вс)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Манн, Иванов и Фербер

Оригинальное название:

The Anger Workbook for Teens. Activities to Help You Deal with Anger and Frustration

Год издания:

Серия:

Ключ к себе

Редактор:

Пингачева Анастасия

Переводчик:

Горохов В.

Описание

Характеристики

Эта тетрадь направлена на работу с повышенной раздражительностью. Выполняя простые упражнения, подросток научится контролировать сложные эмоции и управлять ими конструктивными способами.
Гнев — естественная человеческая эмоция. Друзья, родители, социальные сети, школьная нагрузка — все это источники сильного стресса, в ответ на который ребенок может испытывать гнев. Справиться с ним или сдержаться бывает сложно. В результате ребенок может говорить обидные слова, кричать, совершать необдуманные поступки, а потом переживать из-за этого.
Ситуация поправима. Благодаря этой тетради подросток освоит навыки терапии ACT (терапии принятия и ответственности), которые помогут справляться с негативными мыслями, не теряя контроля. Он узнает, что вызывает гнев, научится понимать и слышать себя и улучшать свое состояние.

количество томов

количество страниц

160 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

240x170x10 мм

цвет

Красный

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

70x100/16 (170x240 мм)

ISBN

978-5-00169-928-6

стандарт

10 шт.

возрастная категория

12+

вес

282 г

код в Майшоп

4675327

язык

русский

Содержание

ПРЕДИСЛОВИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ЧАСТЬ 1. ВЫЯВИТЬ И ПОНЯТЬ ГНЕВ
УПРАЖНЕНИЕ 1. Что такое гнев?
УПРАЖНЕНИЕ 2. Мифы о гневе и их опровержение
УПРАЖНЕНИЕ 3. Как гнев проявляется у тебя?
УПРАЖНЕНИЕ 4. Журнал гнева
УПРАЖНЕНИЕ 5. Семейные особенности
УПРАЖНЕНИЕ 6. Реакция твоего тела
УПРАЖНЕНИЕ 7. Как измерить гнев?
УПРАЖНЕНИЕ 8. Определи свои раздражители
ЧАСТЬ 2. ДИНАМИКА ГНЕВА
УПРАЖНЕНИЕ 9. Бей или беги
УПРАЖНЕНИЕ 10. Эмоции и чувства
УПРАЖНЕНИЕ 11. Мастер маскировки
УПРАЖНЕНИЕ 12. Наблюдай за мыслями
УПРАЖНЕНИЕ 13. Искаженное мышление
УПРАЖНЕНИЕ 14. Модель ABC
УПРАЖНЕНИЕ 15. Стадии гнева
УПРАЖНЕНИЕ 16. Взвешивай варианты
ЧАСТЬ 3. НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЕ 17. Посмотри с другой точки зрения
УПРАЖНЕНИЕ 18. Не только слова
УПРАЖНЕНИЕ 19. Слушай внимательно
УПРАЖНЕНИЕ 20. Слова тоже важны
УПРАЖНЕНИЕ 21. Сначала думай, потом реагируй
УПРАЖНЕНИЕ 22. Гнев и социальные сети
УПРАЖНЕНИЕ 23. Критика и комплименты
УПРАЖНЕНИЕ 24. Ассертивность
ЧАСТЬ 4. ПРОРАБОТАЙ ГНЕВ
УПРАЖНЕНИЕ 25. Посмотри на ситуацию со стороны
УПРАЖНЕНИЕ 26. Узнай факты
УПРАЖНЕНИЕ 27. Умей разрешать конфликты
УПРАЖНЕНИЕ 28. Работай с гневом конструктивно
УПРАЖНЕНИЕ 29. Отвечай за свои поступки
УПРАЖНЕНИЕ 30. Дистанцируйся
УПРАЖНЕНИЕ 31. Праведный гнев
ЧАСТЬ 5. МЕХАНИЗМЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЕ 32. Самое важное
УПРАЖНЕНИЕ 33. Методики расслабления
УПРАЖНЕНИЕ 34. Осознанный побег
УПРАЖНЕНИЕ 35. Символическое высвобождение
гнева
УПРАЖНЕНИЕ 36. Клапаны для выпуска гнева
УПРАЖНЕНИЕ 37. Гнев и физкультура
УПРАЖНЕНИЕ 38. Выражай гнев творчески
УПРАЖНЕНИЕ 39. Смех сильнее гнева
УПРАЖНЕНИЕ 40. Пиши свободно
ЧАСТЬ 6. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЕ 41. Посмотри на свои успехи
УПРАЖНЕНИЕ 42. Диплом
ОБ АВТОРЕ

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Ключ к себе. Управляем гневом» (авторы: Ломан Рашелл), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!