Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе

Предисловие
Часть 1
Как общаться с людьми, пока вы еще не
избавились от застенчивости
1. Говорить ли окружающим, что я стесняюсь?
2. Как сообразительные стесняшки выпутываются
из ситуаций, в которых чувствуют себя неловко
3. Как бороться с румянцем, потливостью и
другими симптомами застенчивости
4. Как вести разговоры о застенчивости с самим
собой
5. Если дела идут плохо
Часть 2
Что на самом деле думают о вас люди
6. "Заметно ли со стороны, что я стесняюсь?"
7. Протрите очки
8. Убейте монстров памяти
9. Избегайте тех, кто вас игнорирует
10. Умные стесняшки не ввязываются в дурацкие
игры
11. Жизнь как кино о других людях
12. Как справиться с былыми неудачами
Часть 3
Ваш план игры в три хода
13. Увлеченные прятками
14. Сократите ваши мучения
15. Эксцентричная разминка для развития
уверенности в себе
Часть 4
Семь шагов к уверенности для начинающих
16. Пора на сцену!
17. Кто в доме хозяин - разум или тело?
18. Зрительный контакт - легко и просто
19. Испытанное средство для избавления от боязни
зрительных контактов
20. Быстрая улыбка - и медленная реакция
21. Снобы не улыбаются
22. Потерпел фиаско - поклянись!
Часть 5
Четыре особых шага к уверенности в себе,
которые творят чудеса!
23. Стесняшка в маске
24. "Вам помочь?" - "Помогите!"
25. Проделки на чужой территории
26. Одевайтесь как герои ваших фантазий
Часть 6
Совет вечным мученикам: начните жить (заново)
27. Пища для размышлений
Часть 7
Вечеринки и другие круги ада
28. Готовимся к грандиозной вечеринке
29. Не ворчите на гостей
30. Индивидуальность притягивает
31. Стесняшки и спиртное несовместимы
Часть 8
Болтайте без стеснения
32. Боитесь банальностей?
33. А если мне нечего сказать?
34. Воодушевленные ответы на шаблонные
вопросы
35. Голос - это очень важно
36. О чем бы еще поговорить?
37. Обращение по имени - важное преимущество
38. Все слишком предсказуемое
39. А теперь - ваш ход
40. Заключительный аккорд
41. Некоторые интересные собеседники вообще
никогда не открывают рта!
42. Как забыть о застенчивости
Часть 9
Восемь продвинутых и проверенных методов
борьбы с застенчивостью
43. По шагу в день выполняйте - застенчивость
прогоняйте
44. Немного застенчивости на обед
45. Растранжирим застенчивость... в магазинах
46. Лапа помощи лучшего друга человека
47. Ошибкотерапия
48. Сценическая уверенность
49. Уверенность в бодром темпе
Часть 10
Секс и одинокие стесняшки
50. Любить легко - найти любовь труднее
51. Кто не смотрит - не находит
52. Репетиция взаимоотношений
53. Знакомства в интернете - шанс для стесняшек
или ловушка?
54. Ищите тех, кто разделяет ваши интересы
55. Еще два сексуальных шажка для "почти
уверенных в себе"
56. Соблазнительный наряд для стесняшек
57. Не путайте секс с любовью
Часть 11
Пытливым родителям и стесняшкам
Тем, кто хочет знать причины своей застенчивости
и помочь детям преодолеть ее
58. Является ли застенчивость врожденным
качеством?
59. Передается ли застенчивость по наследству?
60. Кто вы - скрытый экстраверт или ситуационный
стесняшка?
61. Задиры давно минувших дней?
62. Может ли родительская гиперопека стать
причиной застенчивости?
Часть 12
Как познать себя, полюбить себя и стать
уверенным в себе
63. Пять минут в день ради бесценного дара
64. Выпускной бал
Приложение А. Письмо Черил
Приложение Б. 100 вопросов для самопознания
Благодарности
Библиография
Об авторе