Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Почему все идет не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору

Де Симоне Анна, Сепе Ана Мария

Код товара: 4975192

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-33%

610

909

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

19 мая (Вс)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Манн, Иванов и Фербер

Оригинальное название:

Riscrivi le pagine della tua vita. Tutti gli strumenti per scoprirti, capirti e volerti bene

Год издания:

Серия:

Практики самопомощи

Переводчик:

Дроздова Полина

Описание

Характеристики

Мы часто живем не так, как хотим, и не знаем, как это исправить. Эта книга от создательниц самого популярного в Италии психологического портала поможет вам разобраться в своих чувствах, научиться управлять эмоциями, преодолеть психологические травмы и начать жить полноценной жизнью.

Вы стараетесь развиваться, работаете с полной отдачей и пытаетесь строить надежные отношения. Прилагаете огромные усилия — но как будто стоите на месте. Вы даже понимаете, что вас тормозят нерешительность, страхи, тревога, самокритика, обида, гнев. Вы очень устали и чувствуете, что жизнь вам не принадлежит... Вы хотели бы начать все заново...

Многие травмы и неверные установки идут из детства. Авторы книги — создательницы самого популярного в Италии психологического портала Psicoadvisor — предлагают вам вернуться в прошлое, чтобы найти себя в настоящем.

С помощью упражнений и практик, основанных на достижениях современной психологии и нейронауки, вы шаг за шагом будете продвигаться вперед. Вы не только получите полезные знания, но и начнете действовать:

— дадите старт изменениям, о которых давно мечтали;
— избавитесь от автоматических мыслей и выученной беспомощности;
— выстроите здоровые личные границы и скорректируете поведение;
— научитесь слушать себя и поступать в соответствии со своими ценностями;
— превратите свою жизнь в пространство, комфортное для вас (а не для кого-то еще);
— будете выбирать сами, а не оглядываться на других;
— создадите запас прочности, который позволит вам справляться со стрессом и трудностями.

Для кого книга:

Для тех, кто чувствует себя подавленным, не может определиться в жизни.
Для тех, кто хочет стать эмоционально более устойчивым.

количество томов

количество страниц

224 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

215x147x20 мм

цвет

Фиолетовый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-00214-182-1

возрастная категория

16+

вес

360 г

код в Майшоп

4975192

язык

русский

Содержание

Введение
Глава 1. Все начинается в детстве
Будьте любопытны
Неизгладимые (почти) следы детства
Научитесь читать себя
Карта эмоций
Глава 2. Ненужные влияния и другие ненужности
Выученная беспомощность
Собаки Селигмана
Как появляется выученная беспомощность
Эффект Розенталя
Самоисполняющиеся пророчества
От беспомощности к инициативности
Учиться, чтобы расти над собой
Глава 3. Вы и то, что у вас в голове
Разберитесь, что у вас в голове
Мысли, которые не дают вам покоя
Автоматические мысли следуют вашей схеме
Наладьте свою умственную жизнь
Глава 4. Определите свое личное пространство -
определите, кто вы
Необходимая защита
На чем основаны здоровые отношения
Как появляются личные границы
А какие у вас личные границы?
Как чувствовать себя в безопасности
Установите границы
Вопрос равновесия
Глава 5. Тысячи частей вашего "я"
Непонятные вам противоречия
Теория частей
Скрытые травмы
Травмированные части нашего "я"
Эмоциональные части: какие они?
Защитная роль частей
Корректирующее эмоциональное переживание
Прислушайтесь к частям ваших "я"
Крепко обнимите травмированные части вашего "я"
Глава 6. Искусство ковать свое настоящее:
резилентность
Когда кажется, что все идет не так
Жизнь - как мост?
Выработайте свои копинг-стратегии
Как накачать мышцу резилентности
Принять... неприемлемое
Глава 7. Тело и голова
Мышки Левина
Центр управления стрессом
Не только у вас в голове
Важность дыхания
Нерушимый союз тела и головы
Власть головы над телом
Как же себе помочь?
Почему так важно чувствовать уверенность в
себе?
Глава 8. Упражнения для самостоятельной
проработки
Интерпретации
Когнитивная ориентация
Визуализация
Позитивные аффирмации
30-дневное испытание: одно упражнение в день,
чтобы полюбить себя
Заученные автоматизмы
Эпилог
День из жизни Риты: два варианта
Выберите лучшую версию себя
Словарь
Благодарности

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Почему все идет не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору» (авторы: Де Симоне Анна, Сепе Ана Мария), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!