Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

Брюер Жадсон

Код товара: 4977655

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 6

PDF

1 / 6

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Бомбора

Оригинальное название:

Unwinding Anxiety

Год издания:

Серия:

Психологический бестселлер

Переводчик:

Джангольская О.

Описание

Характеристики

Популярная во всем мире методика.

Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные? Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос "почему?" здесь прост.

Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет справиться с тревогой и паникой.

Вы узнаете:
- кто вы по типу осознанности;
- как отказаться от того, что очень хочется, но вредит нам;
- почему мы выбираем торт вместо овощей;
- как успокоить себя в любой ситуации.

Жадсон Брюер - доктор медицинских наук, психотерапевт, специализирующийся на осознанной психологии. Директор по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и адъюнкт-профессор поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Он занимался с олимпийскими спортсменами и тренерами, министрами иностранных дел, политиками, бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 млн просмотров.

количество томов

количество страниц

352 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

220x145x18 мм

цвет

Белый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-04-164670-7

возрастная категория

16+

вес

420 г

код в Майшоп

4977655

язык

русский

Содержание

Вступление
ЧАСТЬ 0
Понимая
собственный разум
Глава 1. Вирусное распространение тревожности
Глава 2. Рождение тревожности
Глава 3. Привычки и повседневные
зависимости
Глава 4. Тревожность как петля привычки
ЧАСТЬ I Первая передача: анализ вашего мозга
Глава 5. Как анализировать свой разум
Глава 6. Почему выбранная вами ранее тактика
борьбы с тревожностью (и вредными привычками)
оказалась неэффективна
Глава 7. История Дэйва, часть 1
Глава 8. Коротко об осознанности
Глава 9. Кто вы по типу осознанности?
ЧАСТЬ II
Вторая передача: обновляем механизм
вознаграждения вашего мозга
Глава 10. Как ваш мозг принимает решения
(почему мы выбираем торт вместо брокколи)
Глава 11. Перестаньте думать: история Дэйва,
часть 2
Глава 12. Учимся на прошлом (и растем над ним)
Глава 13. Исправляем исправление:
шоколадный эксперимент Даны Смолл
Глава 14. Сколько времени нужно,
чтобы изменить привычку?
ЧАСТЬ III
Третья передача: в поисках более выгодного
предложения для вашего мозга
Глава 15. Более выгодное предложение
Глава 16. Наука любопытства
Глава 17. История Дэйва, часть 3
Глава 18. Что хорошего в дождливых днях?
Глава 19. Любовь - это все, что вам нужно
Глава 20. Петля привычки к "почему"
Глава 21. Даже у врачей бывают панические атаки
Глава 22. Вера с опорой на доказательства
Глава 23. Свобода от тревоги
Эпилог. Шесть лет и пять минут
Благодарности
Примечания
Алфавитный указатель

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

Упоминается в статьях:

Книги, которые научат справляться с тревогой

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха» (авторы: Брюер Жадсон), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!