Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Набор инструментов для работы с гневом. Быстрые навыки для управления сильными эмоциями

Маккей Мэтью, Роджерс Питер Д., Поттер-Эфрон Рональд

Код товара: 5006251

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

-33%

218

324

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

16 мая (Чт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

The Anger Toolkit. Quick Tools to Manage Intense Emotions and Keep Your Cool

Год издания:

Серия:

Психология

Переводчик:

Карманова Мария

Описание

Характеристики

Часто гнев — это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль — уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить...

Инструменты для поддержания психического здоровья, которые содержатся в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы обрести спокойствие здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, а это, в свою очередь, путь к большему эмоциональному благополучию и здоровью.

«Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, возможно, вы уже представляете, как именно эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не обязательно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы получить максимум пользы от этой книги: повысить настроение, начать лучше понимать себя, убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно для вас важно».

количество томов

количество страниц

160 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

200x125x14 мм

цвет

Зелёный

тип бумаги

газетная (30-52 г/м2)

ISBN

978-5-9573-5008-8

возрастная категория

16+

вес

136 г

код в Майшоп

5006251

язык

русский

Содержание

ВВЕДЕНИЕ
ЧАСТЬ 1. СНИЗЬТЕ УРОВЕНЬ ГНЕВА ПРЯМО СЕЙЧАС
1. Перестаньте винить себя
2. Гнев и его цена
3. Действуйте от противного
4. Возьмите тайм-аут
5. Наблюдайте за гневом
6. Мыслите позитивно
7. Дыхание и расслабление
в стрессовых ситуациях
8. Приглашение к гневу
9. Обезвреживайте потенциальные
конфликты
10. Пообещайте сохранять спокойствие двадцать
четыре часа
ЧАСТЬ 2. ПОЙМИТЕ СВОЙ ГНЕВ
11. Триггеры вашего гнева
12. Физические признаки гнева
13. Мысли, сопровождающие гнев
14- Действия, сопровождающие гнев
15. Вспыльчивость
16. Управление интенсивностью
гнева через ее оценку
17. Слишком сильные и слишком
быстрые реакции
18. Вы слишком разозлены,
чтобы слушать
19. Накопившиеся обиды
20. Ваша выгода
ЧАСТЬ 3. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ГНЕВА
21. Не дайте гневу стать вашим
постоянным состоянием
22. Не позволяйте гневу
управлять вами
23. Идентифицируйте чувства,
скрытые за гневом
24. Три стратегии, чтобы справиться
с болезненными чувствами
25. Как поставить себя на место
другого человека
26. Глубокое дыхание
27. Постепенное расслабление мышц
28. Использование Я-высказываний
29. Принципы честного боя
30. Глубокие обиды и прощение
31. Самонаправленный гнев
и самопрощение
ЧАСТЬ 4. БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ
32. Проблемы "УОГ"
(Уставший, Одинокий, Голодный)
33. Прекратите ненавидеть себя
34. Найдите в себе ценные качества
35- Практикуйте принятие
36. Заботьтесь о себе
37. Умение успокоить себя
38. Как справиться с виной
39. Как справляться со стыдом
40. Практикуйте самосострадание
Двигайтесь вперед
Об авторах
Дополнительная литература
Источники

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Набор инструментов для работы с гневом. Быстрые навыки для управления сильными эмоциями» (авторы: Маккей Мэтью, Роджерс Питер Д., Поттер-Эфрон Рональд), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!